如果您不小心删除了自己的抖音账号或者忘记了账号密码，您可以尝试以下方法来找回旧的抖音号。
1. 通过手机号码找回
如果您的抖音账号绑定了手机号码，您可以通过手机号码找回账号。在登录页面点击“忘记密码”，输入绑定的手机号码，系统会发送验证码到您的手机上，输入验证码后即可重置密码并登录账号。
2. 通过微信/QQ找回
如果您的抖音账号绑定了微信或QQ，您可以通过微信/QQ找回账号。在登录页面点击“微信/QQ登录”，选择绑定的微信/QQ账号即可登录。
3. 通过邮箱找回
如果您的抖音账号绑定了邮箱，您可以通过邮箱找回账号。在登录页面点击“忘记密码”，选择“邮箱找回”，输入绑定的邮箱地址，系统会发送重置密码的链接到您的邮箱中，点击链接后即可重置密码并登录账号。
4. 联系抖音客服
如果以上方法都无法找回账号，您可以联系抖音客服寻求帮助。在抖音APP中点击“我-设置-帮助与反馈-联系客服”，填写相关信息并描述您的问题，客服会尽快回复并帮助您找回账号。
总之，无论哪种方法，都需要您提供账号绑定的信息，如手机号码、微信/QQ账号、邮箱等。因此，在使用抖音时，建议您及时绑定相关信息，以便在需要时能够方便地找回账号。
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